na masę

noto dieta i trening na mase i heja

zjadł, na mase jechał

Sprobuj zrobic sobie cykl na mase z duza iloscia silowni a jak ci ilosc miesni i waga wzrosnie to potem dalej HIIT i redukcja i powinno sie wszystko ladnie spalic. I jak we wczesniejszych postach - nie jedz smieciowego jedzenia, jedz zdrowo.

I o tych steridikach za dużo gadacie! I tak każdy wie, że na mase najlepsze jest kakało

Zapas na masę Jedz i rośnij w mięcho

czy jest sens stosować carb cycling ( w diecie na mase u endo) jeżeli 3x wy tygodniu mam trening silownia, a 3 razy w tygodniu dość intensywny trening sztuk walki, coś jak bjj? I pytanie, czy ktoś potrafi oszacować ile można spalić podczas półtorejgodzinnego treningu - potrzebuje to mieć do wyliczenia zapotrzebowania.

no ja bym powiedzial ze tylko ty jestes w stanie to oszacowac. Przed treningiem i po bym dal normlany wartosciowy posilek. Tym bardziej ze jest to na mase. W innych posilkach mozesz dac mniej wegli wiece tlusczu. Zmieniony przez - suitee w dniu 2009-08-27 19:08:35

swoja drogą dibencozide magnum chyba także nie należy do wyższej półki w ogóle należy do jakiejkolwiek? :P coś przed treningiem? aakg, kofa i wsio coś na masę? dobre, przemyślane jedzonko (odpowiednia dieta) + w razie braków jakaś odżywka pozdr.

Aeroby od razu po siłce? a nie zaleje się mocno? a skad ten pomysl? ja po treningu robie 10min aero, a w nietreningowe 30-40min. kolega chyba mial namysli, czy sie nie zaleje od diety na mase:)

na mase to dieta :)

To jaką diete na mase polecacie ?

Jak to przez 3 miesiące?... Diety nikt Ci tu nie ułoży :) Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Pamietaj ze na mase +500 kcal Białko najlepsze/najtancze/najekonomiczniejsze - wpc ostrowia :)

Odświeżam - czy plan FWB na masę z mojego pierwszego postu jest dobry?

czyli co mam zrobić gdy ćwiczę na masę??

ryż biały na mase najlepszy jest podobno , a zamienił byś go czymś ?

Woda to chyba na mase co?

Co lepsze a6w czy abs2? a6w - rzeźba abs - masa. Dodaj aeroby, nie wiem do czego ci ten gainer zamiast gainera jeśli już to bardziej białko by sie przydało, za jakieś 5kg mniej zacząłbym trening na mase brzuszka. teraz aeroby i np. a6w. Przynajmniej tak ja bym zrobił. Pozdro

Sprawa wyglada tak: generalnie dieta to oklo 1400kcal, i chce dziki niej zrzucic moze z 5 kilko, tak zeby bardzo brzuch mi nie wystawal. Natomiast pozniej zmienic tryb odzywiania i przystapic do treningu. Wiem ze dieta redukcyjna i trening na mase nie ida w parze :)

foto nóg , nie wiem jak je wyszczuplić , proszę o porady :(( bo sa duze w porownaniu do rąk , nie wiem czy jak będę dużo jadł , wezme jakas diete na mase , to nie pójdzie mi w nogi a rece zostana takie jakie sa http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/7952e1243ff9a0f7.html

6:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 1,5% 200ml - Rodzynki 30g B: 18g W: 89g T: 10g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g B: 36g W: 50g T: 30g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 90g Piers z kurczaka 100g B: 28g W: 42g T: 3g 16:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g B: 30g W: 16g [...]